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《办公室业务》杂志

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首页 > 杂志论文 > 办公族健康长寿八要诀
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办公族健康长寿八要诀
发布时间:2018-02-04        浏览次数:106        返回列表

[来自Www.lW5u.com]

李钢

一、均衡营养

人体中需要多种元素,特别是适量均衡地摄入各种维生素,可以有效地促进人体健康。如维生素A能促进糖蛋白合成,维生素B可增强人体非特异性免疫功能,维生素C可增强白细胞的免疫能力,还有一些微量元素锌、硒等对增强机体免疫能力都很有益处。因此,我们除了努力使一日三餐营养均衡适量外,还要注意直接补充一些各种维生素,以达到增强健康的目的。

二、充足睡眠

现在的办公族越来越忙,看电视、应酬等夜生活占用的时间也越来越多,而真正用于睡眠的时间却越来越少,这实际上对健康是相当不利的。睡眠不足往往会直接导致精神疲劳,引发肥胖、糖尿病以及癌症等疾病。健康专家认为,人们平均每晚睡眠时间最好不少于8小时。因此,要想健康生活,切不可以牺牲睡眠为代价。

三、戒烟限酒

由烟草引起的疾病,曾被列为世界第二号杀手,这绝非危言耸听。医学证明,人们在吸烟时可以立刻升高血压,同时局部器官血液供应减少,长期吸烟还容易导致肺部、食管等器官出现问题。酗酒也同样如此,在生活中偶尔且少量饮酒对人体健康是有益的,但酗酒则会导致肝脏受损,同时也易引发其他各种疾病。

四、不可纵欲

适度和谐的性生活有益于身体健康,办公族关键是不可任意放纵自己的性欲,更不能有滥交的行为。如果这样的话,不仅会自毁身体,而且容易感染上各种性传播疾病,从而削弱人体的抗病能力。

五、经常锻炼

生命在于运动,经常锻炼身体可以使血液中的白细胞和血红蛋白增加,提高人体内供氧水平和代谢能力,抵抗细菌侵袭,从而增强人体对疾病的抵抗能力。因此,办公族应该多创造条件经常锻炼,这对身体健康是有一定的好处的。

六、缓解压力

工作和生活中过度的压力,不仅会使人们在精神上极度疲劳,也会无暇顾及科学的生活方式。而持续的心理紧张和压力,会使体内激素陷入紊乱,最易导致人体的免疫功能下降,从而给各种疾病侵袭身体的机会。因此,办公族在工作和生活中,要学会自我减压,放松心情,使人体的“生物钟”保持正常运转,这也是善待自身的最好选择。

七、定期体检

现在很多人有着这样一种错误的观点,认为能吃能喝能睡就是没病,而很少抽出时间定期对身体进行检查。早期的疾病检查和重要的医学咨询,对人们的身体健康是十分重要的。因此,办公族应保证每年至少体检一次。

八、勤于动脑

大脑疾病几乎会侵袭任何一个年龄[来自www.lw5u.Com]段的人们,经常动脑不仅可以活跃思维,有益身心,还能有效地避免大脑疾病。特别是老年人,更应勤于动脑,避免患上老年性痴呆症。