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《中国社会组织》杂志

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在家务劳动中兼顾身体锻炼
发布时间:2018-02-25        浏览次数:5        返回列表

王玉萍

我选择的健身方式绝对与众不同,就是在家务劳动中兼顾锻炼。

健身的形式多种多样,有的人喜欢到健身房里挥汗如雨,那不仅需要银子还要付出时间;有的人喜欢在花园里跑步踢毽,那不单单需要时间,更多的需要持之以恒的毅力。

我既不想花钱,也没有大块的时间,更是一个“没有长性”的人。我心想做家务活也可以健身。是啊,做家务一定有运动量,有运动量就对身体有锻炼,于是我决定尝试把做家务作为一种健身方式。

有了自认为健身的绝佳方式,在家里我变得非常勤快,做饭、买菜、洗衣服,外加吸尘、拖地。为了增加运动量,做饭时我尽量选择费事的做,而且是精工细作,切丁,搓丝,剁馅、削皮、擀面条、擀饺子皮是锻[来自wWw.lW5u.Com]炼上肢的好项目。洗菜时我更是弯j着腰洗了一遍又一遍,常弯腰对背部肌肉起到了抻拉作用。过去我经常找理由提议到饭馆吃饭,现在是谁想吃什么提前申请,海鲜和时令蔬菜一律买回家里烹饪,做不好咱可以上网查。菜消耗得多,上超市的次数就多,我每次都步行前往,在超市里挑挑这个选选那个,而且不多买,不给自己犯懒的机会,多走路对腿的血液循环有好处。

原来我是一周搞一次厨房和卫生间的卫生,现在没事的时候,我就抽出时间寻找我的“锻炼点”。灶台、洁具.瓷砖和地板都成了我[来自www.lw5u.CoM]的“重点劳动区域”,有空了我就擦,擦的时候,右手累了换左手,左手累了换右手;正方向擦几圈,反方向擦几圈,尽量大范围地活动肩部。老公开玩笑地说:今年是不是劳动年呀?你这么勤快?

我还见缝插针地拖地,吸尘,整理房间。在拖地或吸尘时,我不仅仅活动手臂,而且有意识牵动全身,让踝关节、膝关节和肘关节都跟着一起动起来。

如果家务劳动过于繁重,对人的精神和体力是无益的,想让家务劳动达到健身的效果,必须心情愉快地去做。利用家务劳动健身,我最大的体会是家务应该快乐地干。为了调节气氛,在做家务之前,我把音响打开,一边听着优美的音乐一边做家务,一点都不感到乏味。

简单的动作就可以达到锻炼的目的,真是一举三得,健身是其一,更主要的是家人高兴,还有一个作用,就是符合当下的低碳生活。

(责编:辛娅)

74岁的张学增自退休以来,发现了不少节能环保、有益健康的妙招。

走进老人家中,一阵清爽的微风扑面而来。这是老人最新发明的驱蚊风扇。张学增介绍说,考虑到厦季炎热,蚊蝇增多,自己就用废旧的电扇进行改装,并在大门开合处设置了接触式开关。这样,门一打开启动了风扇,借助风力就可以轻松地将蚊蝇拒之门外;关上门,风扇自动关闭,不浪费一点儿电。

冬季,老人还设计制作了“两用加湿器”,只需一个简易水泵和一些废1日物品,就可以将鱼缸加氧机与空气加湿器合二为一。

除此之外,老人还利用脚踏板、弹簧、自行车拉线轴三样简单材料,对最常见的扭动式水龙头进行了改造。改造后,可以通过脚踏板控制出水量。这样每洗一次手可省半公升水,家里一天至少能省2升水。为了使这一改造更美观更科学,老人还特别设计了一个新方法:利用内加轴向心扭力弹簧的力量使水龙头自动回关。

(供稿:中央人民广播电台AM1053老年之声)