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《中国社会组织》杂志

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杂志文章正文
我与高血压的持久战
发布时间:2018-02-25        浏览次数:5        返回列表

一晃,10年过去了,我的血压一直控制得不错。现在我退休了,与高血压作斗争的时间更加充裕了。

记得10年前,刚知道自己患高血压的那段日子,心情糟透了,在医生和家人朋友的鼓励下,我开始积极治疗,并阅读了大量有关高血压方面的文章,在[来自wwW.lw5u.cOM]与高血压的持久战中,我也逐渐摸索出一些战胜高血压的方法。 第一,就是戒烟。第二,定期去医院做检查、按时吃药。不管自己工作有多忙,我都要每月抽出时间去做检查,按时吃治疗高血压的药物。并且我购买了血压仪,学会了自测血压,在第一时间掌握自己的血压状况。第三,注意自己的饮食。改变自己过去的不良饮食习惯,菜以清淡为主,十分注意减少盐和味精的摄入量,把每日的摄入量控制在1到2克之间。还有就是主食要有粗有细,七八分饱为宜。第四,做适量、适当的运动。不要以自己患有高血压为借口,放弃任何有利于自身健康的运动。作为高血压患者,我选择了早晚散步的运动方式,运动量为5公里左右,每次的运动时间为半个小时,切忌求快求急,保持愉快心情。第五,杜绝危险动作。比如不要趴在床上看书、看电视,不要把上衣领口系得过紧,造成缺氧,不要在早晨起床后立刻运[来自www.LW5u.com]动,不要久蹲,不要长时间戴耳机听广播等等。第六,通过按摩等方式辅助治疗高血压。在跟其他高血压患者的沟通和不断的看书学习中,我掌握了捏脊治疗和刮痧治疗高血压的方法。

坚持几年下来,身体感觉真的不错,日常行为与药物配合,我的血压控制得也很好。

(责编:孙展)