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《中华养生保健》杂志

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金鸡独立养护肝
发布时间:2021-05-08        浏览次数:53        返回列表

文/大医堂

金鸡独立,可泻肝火,对于肝火过旺所致的心烦易怒、失眠多梦,以及耳鸣耳聋,胁肋疼痛等症状,经常练习具有显著的疗效。

现代社会给人造成的压力,远远大于古代。古人生活在一个简单的社会环境里,日出而作,日落而息,没有过于紧张的心理压力,也没有太多的物质诱惑,他们的肝,好比江南的森林,有充足的雨水滋润,在温煦的风里自由生长,即使其中有一些郁热,一般也不会有什么森林火灾;而现代社会比以往复杂多了,人们没日没夜地工作、娱乐,各方面的压力都很大,各方面的诱惑也很多,所以,现代人的肝,就好比北方干旱地带的森林,沾火就着,动不动就生气、起急、上火。临床表明,现代肝郁的病人比较多,而且很快就能发展到“肝郁化火”的阶段,呈现出气血有热的症状,比如性格急躁、失眠、口苦、舌苔黄腻、眼睛白眼珠上发黄或血丝很多等等。有没有一种简单有效的方法可以“消灭”肝火呢?用金鸡独立法泻肝火,不仅效果显著,而且简单易行。

金鸡独立,是传统的一种健身方法。此功法是指单腿站立的一种武术姿势。这个名称来自清朝李汝珍所著《镜花缘》第七十四回:“我是‘金鸡独立’,要一足微长。”金鸡独立是传统武术中最常见的一种练功方法。例如太极拳中的金鸡独立,以及咏春拳桩步的“独脚马”等,都是金鸡独立的一种变体。

金鸡独立的做法很简单,适合一般体质的人来进行练习,对时间、场地、环境等都没有特殊的要求。具体做法如下:

所谓金鸡独立,就是一个脚站立,另一只脚抬起,双手自然下垂,双目轻闭,站立3~5分钟,一脚站毕,换另一只脚,每天两次即可。

金鸡独立虽然很简单,但是在练习时,关键是不要睁开眼睛。这样的操作原理在于:调节自己平衡的不是双眼和参照物之间的协调平衡,而是充分调动和刺激大脑神经来对整个身体的各个器官平衡进行调节。刚开始练习时,会出现身体摇晃,可能只能站几秒钟,这种情况的出现和很多因素有关系。其中包括个人的平衡能力、腿部的力量等。没关系,练一段时间就好了。

练习金鸡独立,可定心敛神,缓解焦躁紧张的情绪,放松身心。经常练习,可增强人体的免疫力。

那么练习金鸡独立为何能泻肝火呢?在自然界,我们都知道,火向上炎,水向下流,人体肝火旺盛,自然会出现火向冲的症状,此时,我们完全可以效法自然,向大自然学习,大家在夏天天气炎热时站在树下是什么感觉,是不是感到阵阵惬意的凉意,原理是什么?主要是大树通过吸收土地中的水分,将其运送到树叶,然后向外蒸发降低了太阳光的温度所致。

在中医里面,肝具有升发的功效,肝经是一条贯穿人体上部和下部的经络,刚好可以起到沟通水火的作用,火可以通过肝经向下移动,水可以通过肝经向上灌输。可缓解因肝郁而导致的焦躁、头痛等病症。

实际上除了肝经,在人的脚部,还有另外5条经络经过,做金鸡独立这个动作,可同时刺激这几条经络在脚部有关键性穴位,充分发挥经络的穴位的协同效应。如此一来,肝经自然可得到疏通,肝火旺的现象就可得到缓解。

金鸡独立,还是“独立守神”的妙招。当您精神散乱的时候、心神不定精神不能集中的时候,练习金鸡独立,就能定下心来。因为,当您闭上眼睛单腿站立的时候,您会发现很难站稳,总是东倒西歪,摇摇晃晃,几秒钟都坚持不了。这时您的心就会聚精会神,顾不上外面的一切干扰因素,心里只想着去保持平衡,如此,心神也就收回来了。养生之道,其实就是在养神,神没了,人的身体也就垮了。《黄帝内经》说:“精神内守,病安从来。”因此,练习金鸡独立,不仅是使我们的心安静下来的良方,同时,也能让我们远离疾病。

在我国患痔疮的人非常多,因此有“十人九痔”之说。如果在走路时主要靠臀部肌肉出力,臀肌和下腹部肌肉的一张一弛,就促进了肛门周围的血液循环;从而对预防痔疮的发生能够产生意想不到的效果。由此,有人提倡用单足站立法来防治痔疮,例如在候车时或打电话时用一只脚站立,站累了再轮换,这样做虽然有些不雅,但却可以起到防治痔疮发生的效果。

具体做法是这样的:以右脚支撑在地,左脚弯曲搭在右腿小腿关节处,平衡感好的人也可把左脚搭在右腿大腿内侧,两手轻轻垂在身体两侧(或两手合十放在胸前,或两手合十举过头顶均可),这样保持独立,站两分钟,然后换脚,再站两分钟。做这个动作时脱下鞋子,赤脚最好,让自己与大地亲切接触,好像是把自己种在地上似的,想象自己就是一棵青松,傲然独立,神清气宇,悠然自得。金鸡独立,简单易学,对于腰椎病有很好的调节作用。经常练习,还可以锻炼平衡感,是放松心情,减轻压力的好方法。