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《中华养生保健》杂志

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峨眉甩手功告别肩周炎
发布时间:2021-05-08        浏览次数:46        返回列表

文/大医堂

患了肩周炎很麻烦,蛾眉甩手功可为您排忧解难。峨眉甩手功不仅能治疗肩周炎,改善心肺,治尿急尿频,对其他慢性病如肝炎、中风、动脉硬化、高血压、低血压、关节炎、心脏病、肾脏病、月经不调等病,均具有良好的作用。

现在办公室的白领一坐都是一天,特别是女性朋友,很少运动,久而久之就会导致肩部肌肉受伤,进而演变为肩周炎。肩周炎虽然不是什么大病,但是痛苦可是不小。这里教大家一个简单的防治方法一一峨眉甩手功,这个简单的肩部动作,可有效改善肩周炎相关症状。

峨眉甩手功是祖传峨眉内桩软手的三大基本功之一,源自于《少林达摩易筋经》,明朝时期在民间就广为流传,是一项卜分有益的健身运动。

峨眉甩手功有两种方法:前后甩手和螺旋甩手,这里介绍较为简单易学的前后甩手法,具体做法如下:

甩手运动以空腹最好,次数多少无一定标准,视个人体力而定。每天有空就甩手,如能每次坚持30分钟,效果更好,贵在坚持。

甩手时,身体要站直,两脚分开,与肩同宽,两腿伸直,两脚脚趾紧紧抓住地面,使下半身固定不动,两手的手指头同时搅动。

两臂向相同方向前后摇甩,向后甩时要用点力气,以三分力量向前,而以七分力量向后,保持轻松动作,速度适中,不要太快,否则会产生厌倦感。

需要注意的是:甩手时,要求掌心朝下,五指松开,指节放松。每天可练习1~2次,注意不宜在饥饿或饭后即刻进行甩手,最好在凌晨或深夜,选择空气新鲜,环境安静之处。练功量上不强求,一般以练后感到舒适为佳。初期练习时,可一边看电视一边做,既可摆脱无聊,亦可使自己持之以恒。

大量的实践证明,练习该功法对多种疾病,如原发性高血压、肝病、肾病、心脏病、神经衰弱、风湿性关节炎等,均具有比较显著的疗效。

甩手功为什么能够治疗肩周炎呢?大家看,甩手时活动最大的是哪个部位呢?显然,一个是肩关节,一个是腕关节。无论是肩关节,还是腕关节,附近聚集了很多重要的穴位。一个穴位堵了,就会造成所属经络的拥堵,血气流量下降,严重的甚至会完全堵塞,出现麻痹状态。这些经络穴位不通的直接后果是诸如肩周炎之类的疾病了。甩手的时候,由于这两个部位充分活动开了,因而可以起到疏通穴位的作用,自然也就能够治疗肩周炎了。

实际上,腕关节和肩关节拥堵最大的危害不是肩周炎,而是对心和肺的危害,肩关节和腕关节穴位的拥堵为什么会影响到心肺呢?

如果把身体比喻成一个公司的话,那么胸腔就是总裁办公室,心脏就是总裁,肺脏则是总裁助理。这也正如像《黄帝内经》所说,心相当于一国之君主,肺则相当于一国的宰相。

那么,总裁办公室的换气扇和排气道是什么呢?换气扇就相当于肩腋关节和腕关节,排气道就是胳膊上的心经、心包经、肺经以及与它们相对应的小肠经、三焦经和大肠经。所过换气扇(肩关节和腕关节)和排气道(经络)的拥堵不畅。想象一下,如果一个公司的总裁和总裁助理的办公房间通风不好,换气扇转动不灵,排气道里也沉淀着很多有害灰尘……长时间在空气污浊的环境里办公,必然会头昏脑胀、咳嗽气短、精神萎靡。如此一来,总裁(心脏)和总裁助理(肺脏)的工作效率就会大大下降,整个公司(身体)的管理也因此愈加混乱,业绩大幅下滑。

明白了换气扇和排气道的原理,自然也就明白为什么甩手功能够保健心肺了。

徐志摩写的那首诗:“我挥一挥衣袖,不带走一片云彩。”而甩手功就不同了,俗语说“手到擒来”。闲暇之余甩一甩手,甩走的是疾病和烦忧,带来的则是健康的身体和愉快的心情。

峨眉甩手功可治风湿性关节炎

具体做法是:甩手时,先将两脚分开,与肩同宽,左右肩放松自然,双手自然下垂,然后向前伸与肩同高,再用力向后甩去。开始可先甩手200~300次即可,早晚各一次,以后可逐渐增加次数,一般每回可做2000~3000次。注意练习时,要呼吸自然,心情愉快,面带笑容。坚持练习,可有效缓解风湿性关节炎症状。