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《中华养生保健》杂志

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清胆利健康
发布时间:2021-05-08        浏览次数:44        返回列表

文\王彤

生活中,有些人总爱熬夜加班到凌晨一两点钟,这样会影响到胆汁的正常代谢。“胆有多清,脑有多清”,熬夜损害的不仅是健康,对工作也是不利的。毕竟,生活不是百米竞赛,而是一场马拉松,需要的是长久的耐力和坚持。只有事业、健康两兼顾,才是真正的智者。

生活中或许你经常会见到这样一种现象,一些人拼命赚钱,以致健康透支,然后再拼命用赚到的钱去买保健品。或许,你觉得有些可笑,但你敢说自己就没有犯过这样的错误吗?

很多人都有过这样的情况,晚上挑灯夜战,往往熬到凌晨一两点才上床睡觉,第二天再睡眼惺忪地爬起来去上班。果真如此的话,那你也在犯同样的错误了。或许你会满脸无辜地叹一句:“没办法,工作忙啊!”要知道,生活不是百米竞赛,而是一场马拉松,需要的是长久的耐力和坚持,谁跑到最后,谁才是真正的赢家。只有事业、健康两兼顾,才是真正的智者。其实,想要获得健康,睡眠是最好的、也是最简单的养生方法,而且不需要你一分钱的投资。长期熬夜,伤害的不仅仅是我们的身体,对我们的事业也是极为不利的。

你或许觉得我有些夸大其词,其实并非如此。我们说过,子时胆经当令,此时如果不休息,就会大伤胆气。中医认为,胆为中正之官,主决断。《黄帝内经》认为“气以壮胆,邪不能侵。胆气虚则怯,气短,谋虑而不能决断。”意思是说,胆气壮,外邪便不能入侵,人体的免疫力就会增强,从而身强体健;胆气不足,就会胆子小,做事犹豫不果断。人如果在子时前就寝,胆汁便可得到正常的代谢。胆的功能正常,大脑决断的能力也就强。正所谓“胆有多清,脑有多清。”这样早晨醒来后脑子就会很清醒,做起事来效率也会特别高。

反过来,如果你总爱熬夜加班,胆汁不能及时代谢,就会变浓结晶,久而久之,易形成结石类的病症。最重要的是,胆气的生发也会受到影响,从而造成胆气虚,决断能力也会大大打折扣,第二天起床后也总会感到头脑昏昏沉沉的,工作效率自然也就大大降低了。所以熬夜加班损害的不仅仅是我们的身体,对工作也是不利的,真是得不偿失。因此,哪怕工作再忙,也一定得保证充足的睡眠。每晚最好22点躺下,放弃所有杂乱的想法,使自己的身心得到充分放松,这样到23点时也就可以睡熟了。不仅可以让疲惫的身心得到调整,还可以为第二天的工作积聚能量。

如果手头的确有忙不完的工作怎么办?你可以早早睡下,次日早些起床。起床之后继续做未完的工作,然后再去上班,这样既得到了充分的休息,又不至于耽误工作。还有一点要注意,那就是无论晚上睡得多晚,早上起床时都不可以养成“赖床”的习惯。因为熬夜已经耗杀了体内的阳气,若再赖床,阳气得不到升发,再淤积于体内,就会形成对阳气的“双杀”,这样做对身体实在是没有好处。实在睡不醒也没关系,可起床后再在中午补个觉,这样既得到充分的休息,又可防止“双杀”,有一举两得之功效。

效率出成绩,无论学习、工作皆是如此。正所谓“欲速则不达”,养成科学的作息时间,就会事半功倍,养生立业两不误,何乐而不为!