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《中华养生保健》杂志

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雾天里的养生之道
发布时间:2021-10-24        浏览次数:51        返回列表

文/谷万里

大雾天气,气候潮湿阴冷,给生活带来了诸多不便。大雾天气,不仅能见度低,严重影响着路面交通,给人们的正常生活带来不便和损失,更会给人们的健康造成很大的影响,同时,也会给各种疾病打开了方便之门。

阴霾大雾,缘何而起

不管是常见的灰蒙蒙的天空,还是不时出现的灰霾天气,这些其实都是大量极细微的干尘粒等浮游在空中,使能见度降低的空气普遍混浊现象,本质上正是无处不在的颗粒污染物造成的。近年来,许多城市,霾日天数逐年上升的原因就在于,汽车排放尾气中的化合物,燃料燃烧释放的大量粉尘,工业生产中排放的废物,建材等行业制造的各种颗粒状物质,都成为了大气颗粒物大家庭的新成员。

大雾天气易发呼吸道疾病

雾是空气中水气丰沛时发生的凝结现象。雾气里面含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质,其含量是普通大气水滴的几十倍,对人体健康构成巨大威胁。大雾对呼吸系统影响最大,可以引起急性上呼吸道感染、急性气管炎、支气管炎、肺炎、哮喘发作等疾病。另外,雾气持续不散,会加重老年人循环系统的负担,可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等,使慢性支气管炎出现肺源性心脏病等。

雾霾天气极易使哮喘复发。包括支气管哮喘、支气管炎、过敏性鼻炎和变异性咳嗽等。因为雾霾天气时,空气中漂浮着粉尘、烟尘,尘螨也可能悬浮在雾气中,支气管哮喘患者吸入这些过敏原,就会刺激呼吸道,出现咳嗽、闷气、呼吸不畅等哮喘症状。

雾天里练危害大

乳白色的雾会给人一种洁净的感觉,其实雾中聚积着大量污染物,它可引发气道高反应,而雾中的可吸入颗粒、二氧化硫等污染物正是哮喘、慢性支气管炎的主要诱发因素。雾天晨练易引发气道高反应。所以,大雾天气要停止晨练。

雾天是心梗发作加速器

大雾会使心血管病患者雪上加霜,这是因为一方面浓雾天气压比较低,人会产生一种烦躁的感觉,血压自然会有所增高。另一方面雾天往往气温较低,一些高血压、冠心病患者从温暖的室内突然走到寒冷的室外,血管热胀冷缩,也可使血压升高,导致中风、心肌梗死的发生,

糖尿病患者不宜雾天锻炼

糖尿病患者进行适度锻炼对控糖有益,但雾天空气污染严重,抵抗力较差的糖尿病患者极有可能出现肺部及气管感染而加重病情。

如何减少雾天对健康的危害

当遇到浓雾天气,首先要躲雾。雾天尽量不要出门,更不要早起锻炼,对于老人和孩子来说,更要尽量减少雾天外出。

哮喘患者如果使用某种吸入剂有效,一定要继续坚持,特别是在大雾天气,不要轻易停药。

老人和儿童的抵抗力较弱,要保持科学的生活规律,避免过度劳累,多饮水。要注意饮食清淡,少食刺激性食物,多吃些豆腐、牛奶。

口罩是雾天外出的必需品

雾天非出门不可的,最好戴上口罩,防止毒雾由鼻、口侵入肺部。外出戴上口罩可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好,而且易清洗。外出归来,应立即清洗面部及裸露的肌肤。

饮食忌辛辣,多清淡

尽量以清淡饮食为主,不要吃葱、蒜、辣椒等刺激性食物。可多吃一些富含维生素C、维生素E的食物,以利于身体排出粉尘微粒,如柠檬、橙子、猕猴桃、青椒、白菜、土豆、牛奶、鸡蛋、菠菜等。从中医来看,适当多吃点滋阴润肺的梨、百合、枇杷、橙子、橘子、莲子、萝卜等,有清肺健脾化痰功效的食品,有利于减轻雾气颗粒呼吸道的损伤。

罗汉果茶帮助清理呼吸道

雾天,午后喝罗汉果茶有一定的保健作用。在中医看来,罗汉果是清咽利肺、止咳化痰的首选,一个罗汉果一般可冲泡四五次。其中,喝罗汉果茶的最佳时间是午后,人在上午吸人的灰尘杂质比较多,午后喝就能及时清肺。

喝粥预防过软性鼻灸

葱白糯米粥:生姜6克,连须葱白6根,糯米60克,米醋10毫升,先将糯米洗后与生姜同煮,粥将熟时放人葱白,最后入米醋,稍煮即可食。

爱美是人的天性,随着生活水平的提高,佩戴首饰已成为当今女性的时尚。但是,靓丽的首饰在美化仪表、愉悦身心的同时,也会因使用不当或产品质量不高,或佩戴时消毒不严格等,给皮肤健康带来隐患。医学上将由佩戴首饰引起的疾病统称为“首饰综合征”。主要有以下几种表现:经系统和消化系统损伤,还可引起皮肤癌、乳腺癌、肺癌等恶性肿瘤。专家支招:购买经过权威机构检测的符合国家标准的金或宝石饰品,或将宝石放置半年至一年,待放射性强度降到放射性豁免值下再佩戴。