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《中华养生保健》杂志

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预防春季多发病专家给出四大锦囊
发布时间:2021-10-24        浏览次数:48        返回列表

文/于伟

天气渐渐回暖,春光乍泄,各种春季好发疾病也有所抬头。近期患感冒、哮喘、支气管炎、肺炎等呼吸道疾病的人群,出现胃炎、胃溃疡等消化道疾病的人群,以及发生皮肤过敏、皮炎的人群数量有所增加,而这些都是在春天较为典型而多发的疾病。

养生保健专家提醒,早春时节,要特别做好春季保健预防工作,尤其是老人、儿童以及抵抗力较弱的人群,要避免到人群密集的地方,及时增减衣物,合理饮食,加强锻炼,给新一年的健康打下基础。

呼吸道疾病

上呼吸道感染、流行性感冒、急性气管一支气管炎、肺炎、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等。

预防锦囊

普通人要早睡早起,加强锻炼,增强心肺功能,有基础疾病的人群,像哮喘、老慢支等,要特别注意自我保护,远离过敏原。

消化道疾病

慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡等。

预防锦囊

注意胃部保暖,不吃过凉、过热和辛辣刺激的食物;少饮酒,饮食要规律,注意控制量。

精神、心理疾病。

抑郁症、焦虑症等。

预防锦囊

多和家人、朋友沟通;增加锻炼,或者静坐和冥想,都可以缓解焦虑;天气好的时候多出去走走,亲近大自然。感到自我心理调试有困难的,可以求助于专业的心理医生。

心理学专家研究结果表明,一般说来,生活比较单调或内向,不合群、不爱说话、独往独来、孤僻及心理素质比较低的人比较容易患抑郁症,他(她)们平日里比较沉默寡言,喜欢沉湎在自己的精神世界里,不愿与人交往。与此同时,这些人性格软弱、多愁善感、对自身的健康过分关注,当遇到不良的心理社会因素,如工作压力过重、人际关系紧张、家庭矛盾、患有躯体疾病等因素时易出现担心,焦虑、无助,加上春季这样特殊的气候,难免发生抑郁苦闷悲观情绪。

缓解心理问题的方式有很多,感觉到自己情绪低落的时候,要多和亲人、朋友沟通,多倾诉,获得情感支持;心情不好的时候,可以增加锻炼,比如出去跑步,或者完整地下一盘棋,不论是体力的还是脑力的锻炼,都可以集中注意力,缓解焦虑情绪;烦躁的时候也可以进行静坐和冥想,听一些柔和的音乐,帮助放松心情;天气好的时候,建议多到户外走走,晒晒太阳,看看鸟语花香,亲近大自然。