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《中华养生保健》杂志

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摸摸脉搏自我保健
发布时间:2021-05-08        浏览次数:56        返回列表

你摸过自己的脉搏吗?据统计,大概80%的人都没有摸过。然而自查脉搏却是自我保健的重要方法。

脉搏是动脉血管随心跳产生的搏动,全身只要有动脉的地方就有脉搏。心脏每“跳”一下,脉搏就随之搏动一次,因此脉搏是反映心脏搏动情况的晴雨表。脉搏快就说明心跳快,反之,脉搏慢就提示心跳慢。

首先我们要知道自己平时的脉搏是多少,这一点很重要。正常人在静息状态下的心跳每分钟是60 - 80次。成年人在休息时的脉搏如果超过80次/分,说明心率偏快。如果超过100次/分,就是心动过速了,这时人就会感到心慌难受,需要找医生了。

最理想的心率是每分钟55 - 60次,这是所谓的“长寿心率”。国外大规模临床试验表明,心率每分钟60次左右的人群,比每分钟80次以上人群的寿命长很多,发生猝死的概率也低很多。如果成年人平时静息状态下的心率总是在每分钟80次以上,那就需要请医生帮助调整一下了。特别是心率快的高龄人和心脏病患者,快速的心率可能会带来很多麻烦,如增加心搏骤停和猝死的可能性等,故必须把心率降下来,及时到医院就诊。