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《中华养生保健》杂志

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按一按不再失眠
发布时间:2020-07-03        浏览次数:21        返回列表

头面按摩法具有醒脑提神、镇静安眠、降压止痛、治疗眩晕、润肤养颜的功效,临床上常用于治疗头痛、失眠症、内耳眩晕症。头面按摩,只需端坐按摩以下穴位即可收效:

口天门开穴法

两拇指指腹紧贴于印堂穴(人体的面部,两眉头连线中点即是),双手余指固定于头部两侧。左手拇指先自印堂穴垂直向上推移,经神庭穴(在印堂穴上面,发际正中直上半寸左右)推至上星穴(在前头部正中线,入前发际1寸处),然后两拇指向左下、右上、左上、右下交替推摩。手法由缓至快、由轻至重,反复推摩约1分钟,此时推摩局部产生热感,并向眉心集中。

口百会穴点按掌摩法

用右手拇指尖在百会穴(位于人体的头部,头顶正中心)点按,待局部产生重、胀、麻感后,立即改用拇指腹旋摩,如此反复交替进行约30秒,紧接着用掌心以百会穴为轴心,均匀用力按压与旋摩约30秒。

口玉锤叩击法

以指尖作锤,双手同时进行,从后向前,从左至右(或从右至左)叩击整个头部,反复依次叩击,不可遗漏。叩击时由腕部发力,甩力均匀,不可过轻或过重,以不觉疼痛为度,约1分钟。

口十指梳理法

以指代梳,指尖着力于头皮,双手同时进行,从前额开始呈扇状向后推摩。手法以揉为主,柔中带刚。此时会感到头部轻松舒适,约1分钟。

用双掌分别摩头、摩面、摩颊,手法轻柔,约1分钟。