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《中华养生保健》杂志

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冬不藏阳春必温病洗脸揉耳护田静坐
发布时间:2018-02-02        浏览次数:43        返回列表

《史记》有云:“夫春生夏长,秋收冬藏,此天道之大经也。”立冬开始,万物进入修养生息的状态,我们开始给自己的身体储存能量,此谓“冬藏”。

冬日藏阳三季好,补肾养阳是关键

《素问·阴阳应象大论》中记载:“冬伤于寒,春必病温。”在冬天,受了寒邪的侵扰,当时你可能没有发病。到了来年春天,你就会发一些温性的病。比如流行感冒,病毒性感冒。因为寒邪已经悄悄隐藏在你体内了,它潜伏了一个冬天,在春天的时候以另一种形式爆发了出来。

不可小觑冬日寒邪,它不单只影响春天,夏秋二季同样影响。很多医生通过对临床病人的观察,发现除了春必病温之外,还有夏病暑,秋病躁。就是说夏天你会得一些湿热之病,秋天你会得一些秋燥之病,一个冬季没保养好,其他三季同样受影响。冬季的保养尤为重要。立冬作为冬季的第一个时节,更为关键,它是滋养进补的好时节,也是呵护体内阳气的好时节。人体的阳气源于肾,肾是人体封藏之本,《素问·六节脏象论》中云:“肾者主蛰,封藏之本,精之处也,其充在骨。”

寒邪最容易中伤肾阳。我们冬藏阳,就是藏的肾阳(也是上文所说元阳)。它一伤,就易感风寒,还容易波及肾阴,出[本文来自于wwW.ekxX.Com]现头晕耳鸣,口干舌燥等情况。

另外,冬属水,肾亦属水,冬季主肾。从立冬开始就要注意养肾补肾,给藏阳一个良好的开端,为来年的健康打下一个坚实的基础。饮食方面,我们要遵循“秋冬养阴,养肾防寒”的原则,多吃豆类、奶类、淀粉类食品,如黄豆,牛肉,番薯等,及时给身体补充能量。坚果类食品也是不错的选择,比如花生、核桃等。也要多吃些肉,牛羊肉为首选,驴肉,鸡肉,雀肉等也不错。这些都是温性或者热性植物,可以温补肾阳。寒性生冷的食物要少吃。

运动要减少,舒缓的室内运动或者短时间的室外运动都会增强人体的抵抗力,比如太极拳,慢跑,体操等都是比较适合冬天的运动。在室外运动的时候,注意防寒保暖,避免元阳外泄或者流失。

洗脸揉耳护田静坐,立冬之操室内健身

冬天要减少运动,但不是不运动。舒缓的室内运动就是不错的选择,既锻炼了身体,也不外泄或者流失元阳,还可以调和人体内的元阳之气。立冬节气功就是一套很合适的室内运动。

我们先静坐,然后十指分开,顺着自己的额头发髻向后,一直梳到耳后。一定要贴着头皮梳,梳到头皮感觉微微发热,十个指头有些发麻。这样就可以让体内阳气从头到脚再从脚到头有一个贯通打通的作用。

然后把头洗干净,双手在脸上由下向上推,推到额头处,再由上向下推,做干洗脸的动作。把脸搓热,搓至脸部有温热有气的感觉,然后再搓搓耳朵。肾开窍于耳,耳朵跟我们的肾脏系统相关联,我们搓耳揉耳,就是让我们的肾脏气息得到相应的维护。

做完这些自我按摩后,我们双手掌心叠在一起,放置小腹部。舌顶上颚,就是嘴的上腔——牙齿和牙床交接的部分,然后静坐,倾听自己呼吸的声音,一呼一吸,大约十分钟左右即可。

这样,一套立冬节气操就完成了。它对我们的寒冬,甚至整整一年,都有保健的作用。外面天寒地冻,学会这套操,我们在室内就可以运动健身,何乐而不为?