进人冬季，温[本文来自于WWW.eKxx.cOM]度变化大，尤其是“小雪”节气之后，气温更是骤降，北方一些地区甚至已经纷纷扬扬地飘起了“碎琼乱玉”。中医养生讲究“顺时养生”，“肾者主蛰，封藏之木”，肾与四季当中的冬季最为相应，因此，防寒保暖、温补肾阳在此时显得尤为重要。
“天人相应”更是中医整体观念所提倡的。宇宙可以说是一个大天体，而人体则是一个小天体，对于大天体来说太阳是最为重要的，对于人体来说肾阳是最主要的。肾在腰部腹腔，位于脊柱两侧，左右各一，故称“腰为肾之府”。古人早已认识到：“肾为先天之本，肾内潜藏着肾阳和肾阴”，在阴与阳中，阳为主，阴为次，肾脏中起主导作用的是肾中之阳气。它像一国之君，主宰着周身十二脏腑、组织的功能代谢和气血运行。
俗话说：“冬不藏精，春必病温”。冬天一定要保护好“肾”，否则到春天因“肾亏”而对疾病的抵抗力下降，极容易诱发疾病。
冬天寒冷与水的特性相似，在与人体五脏配属中内合于肾，在与自然界五色配属中，则归于黑。也就是说，肾与冬相应，黑色又人肾。食用黑色食品，能够益肾强肾，增强人体免疫力，延缓衰老，在冬天进食更具特效。小雪时节，天气日渐寒冷，多吃黑色食品以养肾，是由天、地、人之间的关系所决定的。
常见的黑色食品有黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、黑菇、黑桑葚儿、魔芋、乌骨鸡、乌贼鱼、甲鱼、海带、紫菜等等。但与羊肉、狗肉等一类温肾壮阳食品不同的是，黑色食品不仅营养丰富，而且大多性味铲和，补而不腻，食而不燥，对肾气渐衰、体弱怕冷者尤其有益。
除了在饮食上进补外，我们也要提高自身的耐寒能力。人的大部分时间都是在居室里度过，因而居室气候是一种与人体健康最密切的人造气候。但现在好多人在冬天都把居室气候调得温暖如春，甚至在屋里都可以穿短袖、短裤，丝毫没有冬天的气息。一旦这些“温室的花朵”走出户外，冷暖交替，身体张开的毛孔很容易被冷风寒气所侵袭，罹患感冒的几率也大大增加。因此我们要不断地调节居室温度，使它与室外温差不至于过大。这样就可以使人的生理体温调节机制不断地处于“紧张状态”，生理调节能力也可以逐渐适应温度的急剧变化，从而提高人体的自我保护能力。
我国传统的医学理论还十分重视阳光的作用，作为宇宙之阳，常牺太阳能助发人体的阳气。特别是在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人应乎自然，也是阴气旺阳气弱，故冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。
但晒太阳时，应特别注意不可从早到晚地～个劲儿地晒，尤其是一些老人，以免紫外线辐射过度引起人体皮肤衰老，甚至引发皮肤癌。同时，还要注意保护好头和眼睛，以免由于过度暴晒引起头目眩晕，倦怠乏力。另外，有较严重的心脏病、高血压和神经兴奋患者，对阳光有过敏反应者，以及有出血倾向或者月经期、分娩后一个月内的妇女，晒太阳时也要格外注意，以免发生意外。
最后还得提醒一下冬季爱穿裙装的女性，别因爱美冻伤身体。在冬天寒冷潮湿的天气里穿着裙装，下体很容易受到寒气的侵袭，双腿出现发凉、麻木、酸痛等症状，甚至还会引发一些妇科疾病，所以人们常说“腿脚不暖也伤肾”。当天气较为寒冷，气温较低时，建议您最好还是穿上保暖性较好的裤装。